Utjecaj pametnih stolnih svjetiljki sa svjetlima niske temperature boje na spavanje

Utjecaj od pametne stolne lampe sa svjetlima niske temperature boje na spavanju važna je tema vrijedna pažnje. Svjetla niske temperature boje obično se odnose na izvore svjetlosti s temperaturom boje između 2700K i 3000K. Ovo svjetlo toplih tonova vizualno je mekše i može stvoriti ugodnu i opuštajuću atmosferu. Posebno kada se koristi noću, ima značajan pozitivan učinak na poboljšanje kvalitete sna.
Utjecaj na biološki sat
Ljudski biološki sat reguliran je promjenama svjetla. Plavo svjetlo i izvori svjetla visoke temperature boje inhibiraju lučenje melatonina, hormona koji se prirodno proizvodi noću i odgovoran je za regulaciju ciklusa spavanja. Korištenje pametnih stolnih svjetiljki sa svjetlima niske temperature boje može učinkovito smanjiti izlaz plave svjetlosti, pomoći tijelu da se postupno opusti noću, potaknuti lučenje melatonina i tako poboljšati kvalitetu sna.
Optimizacija okruženja prije spavanja
Svjetla niske temperature boje mogu stvoriti opuštajuće okruženje i pomoći u oslobađanju od stresa tijekom dana. Korištenje pametne stolne svjetiljke s niskom temperaturom boje 1 do 2 sata prije spavanja može pomoći ljudima da se postupno opuste i pripreme za spavanje. Toplo svjetlo može oponašati promjene svjetla pri prirodnom zalasku sunca, podsjećajući tijelo da uđe u stanje mirovanja. Ova promjena okoline pomaže u smanjenju otkucaja srca i opušta mišiće, što olakšava zaspanje.
Podrška istraživanju
Nekoliko je studija pokazalo da korištenje okruženja s osvjetljenjem niske temperature boje može poboljšati kvalitetu sna. Na primjer, jedna je studija otkrila da su sudionici koji su noću zaspali u okruženju s niskom temperaturom boje imali značajno veću dubinu i trajanje sna od onih koji su zaspali u okruženju s visokom temperaturom boje. Ovi rezultati istraživanja podupiru pozitivne učinke osvjetljenja niske temperature boje na poboljšanje sna, sugerirajući da bismo u svakodnevnom životu trebali pokušati smanjiti korištenje izvora hladnog svjetla noću.